Können Multivitamine die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern?

Während wir auf weitere Forschungsergebnisse warten, sagen Experten, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die Sie tun können, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention können tatsächlich bis zu 40 Prozent der Demenzfälle verhindert oder verzögert werden, wenn bestimmte Risikofaktoren beachtet werden.

Wenn Sie Diabetes oder Bluthochdruck haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihnen bei der Bewältigung dieser Erkrankungen „aggressiv“ hilft, sagt Lyketsos. Er empfiehlt außerdem, sowohl sozial als auch körperlich aktiv zu bleiben. Bewegen Sie sich den ganzen Tag über so viel wie möglich und streben Sie zweieinhalb Stunden pro Woche mäßig intensives Training sowie ein paar Tage Krafttraining an, empfiehlt das GCBH.

Weitere Tipps: Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und finden Sie gesunde Wege, mit Stress umzugehen, sagt Nordvig. „Eine Lebensbalance, die Sie alle anregt, stärkt und erfüllt, ist wunderbar für die Erhaltung der Gehirngesundheit“, fügt sie hinzu.

Und wenn die Essenszeit naht, achten Sie darauf, dass das Essen auf Ihrem Teller „bunt“ ist – denken Sie an Blattgemüse und leuchtende Beeren – und nicht beige oder braun, sagt Baker.

Experten gehen nicht davon aus, dass Demenz irgendwann durch eine einzige Pille geheilt werden kann – sei es ein Multivitaminpräparat oder ein bahnbrechendes Medikament. Die Alzheimer's Association sagt, sie stelle sich „eine Zukunft vor, in der mehrere Behandlungen zur Verfügung stehen, die die Krankheit auf unterschiedliche Weise behandeln – wie Herzkrankheiten und Krebs – und die in Verbindung mit gehirngesunden Richtlinien für Lebensstilfaktoren wie Ernährung zu leistungsstarken Kombinationstherapien kombiniert werden können.“ und körperliche Aktivität.“

Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte, die ursprünglich am 15. September 2022 veröffentlicht wurde, wurde aktualisiert und enthält nun die Ergebnisse einer neuen Studie, die am 24. Mai 2023 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.

Rachel Nania schreibt für AARP über Gesundheitsfürsorge und Gesundheitspolitik. Zuvor war sie Reporterin und Redakteurin für WTOP Radio in Washington, DC. Sie wurde mit einem Gracie Award und einem regionalen Edward R. Murrow Award ausgezeichnet und nahm außerdem an einem Demenzstipendium der National Press Foundation teil.

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